攀岩技巧*攀岩平衡技巧*攀岩姿势*上海一攀体育供

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        很多初学者都会有这样的经历，刚上墙攀爬的时候没爬几下手机就会酸痛没有力气，好像进入了“生理期”一样，实际上跟你的肌肉强度有关系，如果你天生就有一个力大无穷的麒麟臂当然会更有优势，但更重要的是你没有掌握攀岩技巧，你在用蛮力跟地球引力在做对抗！这是不可取的！所以在攀岩的过程中我要教大家的***个要点就是降低重心，因为一个准备姿势对于你后续的攀爬是非常重要的。

     很多人上墙之后会保持一个锁臂的姿势，在这种情况下你的手臂处于紧绷状态，自然很快就会没力气，正确的做法是把手臂打直，胯部打开，使你的身体尽量贴近岩壁，手臂自然的悬吊在着力点上，这样做的好处就是你的手臂与岩壁之间的角度更小，手部与岩点接触面积更大，更利于抓握，这就是降低重心的圈套做法。

    很多人可能不理解重心这个概念，我们的胯部向上一掌的位置就是我们的腰，想象成我们整个身体的重心，想要在岩壁上自由的移动，保持平衡非常重要，那么接下来我就跟大家分享一个保持平衡的妙招，叫做三点平衡，想要做成三点平衡首先需要三个点，一个手点两个脚点，使整个身体保持在一个三角状态，这就是三点平衡的标准，也是相当稳固的一个姿势，同时我们也要注意，你手点的垂线在两个脚点的之间，这是一个基础，然后你空出来的这只手就可以去抓下一个点了，在移动你的脚点使你的手点在一次回到两脚之间，这个动作就叫做三点平衡。不过无论平衡动作怎么变，三点平衡作为一个基础，肯定是我们初学者先应该掌握的。

     动作的美感建立在你能够完成的动作基础上，而想要完成一个攀岩动作光靠力量是不可取的，技巧与技术的运用才是王道！

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